150 dni

[...] na +, jednak wykroki mnie zniszczyły %-) Waga od 2 dni na czczo pokazuje 93kg, więc chyba tyle już siedzi. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 1 tab Ca-Zn-Mg] 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu + ogórek kiszony [...]

Ok Obli będzie jak każesz Do jutra przez 3 dni 100 g węgli w 4 dniu 150. Dzisiejsza micha: 1. jajka, mango, owies, siemię, miód 2. sardynki, ryż, kapusta, marchew, 3. whey, orzechy, marchew 4. mintaj, fasola, oliwa 5. mintaj, fasola, trochę tataru na koniec trochę wheya bo mnie ssało BTW - 131/71/141 1760 kcal trening - 2 razy fitness - na [...]

1-14 omka 1-12 npp 9-16 winko olej to ph po co tyrać flaki nie wiadomo czym npp 4 tyg 100 mg co 2 dni kolejne 4 tyg 125 co 2 dni i olejne 4 tyg 150 co 2 dni

10 dni temu miałem jeszcze tak jak napisałeś 100 ww w dnt i 150 wdt i stałem w miejscu, więc ująłem węgli do 70 a podbiłem tłuszcze, w efekcie tego nic nie ruszyło a nawet o ile nie doszło do przekłamań w pomiarach to uciekło po 1 cm w klatce i obręczy barkowej. Czyli musze tak skomponowac posiłki zeby były albo białko z tłuszczem albo białko z ww [...]

zrób zrzut na dietę jaką miałeś 10 dni temu na 100-150 ww i sięzobaczy

[...] to, że to jego znajomi... Kolejny gościu z kolei umieszcza zdjęcie konkursowe, po chwili usuwa swoje zdjęcie profilowe i inne dane z profilu i w ciągu pięciu godzin ma około 150 lajków. Jakaś typiara wrzuciła moje zdjęcie do konkursu i dostała od użytkownika "Olimp" lajka. WTF ? }:-((( O tyłek potłuc taki konkurs. Zmieniony przez - Altek w dniu [...]

[...] z szynką lub serem , 2 jabłka Obiad : I danie :Zupa pomidorwa z makronem II danie: udko kurczaka, ziemniaki, sałatka, ogórek, posiłek potreningowy wyglądał często tak 150 ryzu , udko z kurczaka lub ryż z serem twarogowym półtłustym z ryzem i bananami - (tutaj mozesz zastosowac ryz jednak ja bym sie bardziej sklanial do kaszy gryczanej lub [...]

Chwilę mi to zajęło ale od wczoraj mam aromasin 25mg. Wziąłem pół tabsa. Myślicie że pół tabsa co 4 dni wystarczy? Od tego estro wyj**ało mi ciśnienie 150/100 150/90 dziś 156/78. Mam nadzieję że jak zbiję estro to ciśnienie będzie niższe bo jak mi skacze to w głowie balon i nos zatkany Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2022-11-04 13:14:28

[...] Dieta w dzień treningowy i bez treningu wygląda tak samo: Śniadanie - białka z 5 dużych jaj i dwa żółtka (lub 8 z małych i 3 żółtka) + płatki owsiane górskie ok 100-150 gr. Robię z tego omlet i smażę bez oleju na teflonie. Drugie śniadanie - z tym bywa ciężko, jak mam czas i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka albo [...]

[...] reaguje być może u Ciebie będzie do samego końca elegancko odblok 12-14 dni po ostatnim strzale z cypio clomid 50 mg ed na noc niektórzy zalecaja dawki uderzeniowe np 100 -150 mg przez pierwsze dni osobiście jechałbym stałą dawką 50 mg ed przez 3 tygodnie miej pod reką nolve wrazie gino i to wszystko mozna jakis booster teścia wrzucić pod [...]

[...] *nogi+brzuch *klatka+brzuch *plecy(całe) Staramy się nie trenować więcej, niz 2 dni pod rząd DLA WSZYSTKICH: -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe: przy 4 seriach 12-10-8-8 przy 5 seriach 15-12-10-8-8 Wszystko bez zapasu-czyli ciężar [...]

[...] Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 290g W 480g T 45g Po konsultacji z Marianem podbijamy weglowodany, w dzien HC bedzie około 630, w dni MC okolo 540, LC 150;-) juz mozna cos pojesc;-) chociaz jak sie postaram to o godiznie 17 mam juz weglowodany z glowy i pozostaje posilek bialkowo-tluszczowny na kolacje%)

[...] co by bylo gdybym podszedl z miesiac temu wazac 3kg wiecej i majac zdecydowanie wiecej sil, a nie w upaly stulecia i pol dni na jednej kanapce z serem dlatego po mesku uznaje te 135 i ani grama wiecej za to wizja jesieni-zimy i cyklu na mono plus jakis dobry gainerek/vitargo daje perspektywe 150-155kg i tak tez bedzie, jak zdrowie dopisze

"w ost tyg winka dam hcg 1000 j.m. co 2 dni tak przez ok 3 tyg po skończeniu hcg, clom pierwsze 3 dni po 100/150 mg potem do 3 tyg po 50 równo z clomem nolva 20 mg o tydz więcej od clomu" tak mi poradził lodzianin1 :)

[...] dzisiaj obiad był dopiero przed sama siłka, czyli od razy po powrocie zjadłem tunczyka z chlebem i majonezem Potem krupnik z kasza na jakies 10 minut przed treningiem ale jakos sie dobrze cwiczyło. po treningu piers 150 g i ryz 100g. Zjem jeszcze ryz z mlekiem.W szkole kanapki( 3 podwojne) Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-03 19:27:09

Ostatnio zrobiłem trening taki lekki, bo potrzebowałem pare dni regenu MC 80 x5 100 x5 120x5 140 x5 150 x5, chciałem 160 zapakować ale gryf krzywy i nie mogłem go podnieść Wyciskanie sztangi siedząc 40 x8 50 x8 60 x8 65 x8 70 x4

[...] strawnych? 5 g to prawie nic. //nie wliczam blonnika oki dam go wiecej -po treningu nie dawaj/daj mniej tłuszczu. //to gdzie go dac nie no zmienie to-ser biały 2 x 100-150 g to dla Ciebie będzie max dodatkowo 50 g podpuszczkowego. //kurde twarog wychodzi najtaniej,tunczyka moge dac czasami no ale w kawalkach jest drogi -orzechy laskowe i [...]

[...] od razu po 5 x 10 pompek z oderwaniem rąk 10 kolana do łokci Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc3648f7d8d46098ead6fd15c562b4e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e5f3de55b3e43c6ba150414f64f0a65.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68c2e6a14ae42a89a730a3130617f36.png Przemyślenia: Wydaje mi się, że źle reaguję na ww i chcę przez najbliższy czas je obciąć w [...]

[...] sama pogodę tyle, że ja nie jestem doświadczonym zawodnikiem i aby realizować w ringu swoją taktykę, (czyli w moim wypadku – ciągły atak) wybiegany muszę być na 150%. Poza tym, gdy nie udało mi się znokautować Simki w pierwszych sekundach zacząłem rozkładać siły na cały dystans a w efekcie tego trochę tę walkę przespałem. Jestem [...]

[...] ale chyba zdecyduje sie na duza puche Cell pump przy dawkowaniu 2 porcje w dni treningowe (jedna rano jedna przed treningiem) i jedna porcja rano w dni nietreningowe (czyli niedziele :). Dzieki za odpowiedzi. Jakby ktos mial jednak lepszy pomysl w granicach 120 zl (150 zl to jzu raczej nie realna kwota dla mnie) to czekam, moze mi sie odmieni.